Post Workout Recovery (46)

20 Minuten · Post Workout Recovery

Rehydrate. Release. Refresh. Restore.

Post Workout Recovery ist der Übergang vom Training zurück in den restlichen Tag. Flüssigkeit, Dusche, gezielte Pflege und ein paar ruhige Minuten machen daraus einen festen Ablauf statt ein schnelles Weiterhetzen.

Saunday Treatment

Training vorbei. Recovery beginnt.

Wasser bereitstellen, Dusche oder Wärme planen und genau ein Recovery-Tool wählen. Der Ablauf soll dich aus dem Trainingsmodus holen – nicht eine neue Checkliste eröffnen.

01 · Rehydrate
Nach dem Training zuerst trinken und kurz ankommen. Einfach, bevor der nächste Termin oder die nächste Aufgabe beginnt.
02 · Release
Massage-Tool, Öl oder Sportpflege gezielt an den Bereichen verwenden, die heute beansprucht wurden – immer gemäss Produktanwendung und eigenem Empfinden.
03 · Refresh
Dusche, kühler oder warmer Pflegeschritt und frische Kleidung markieren den Übergang zurück in den Alltag.
04 · Restore
Körperöl, Wärme oder ein ruhiger Liege-Moment bilden den Abschluss. Danach darf Recovery einfach Recovery bleiben.

10 Minuten

Quick Recovery.

Trinken, duschen, ein gezielter Pflege-Schritt. Für Trainingstage, an denen es direkt weitergeht.

20 Minuten

Full Recovery.

Rehydrate, Release, Refresh und Restore – der vollständige Saunday Ablauf nach dem Training.

Recovery + Sauna

Mehr Zeit für Wärme.

Den Ablauf mit Sauna oder einem längeren Wärme-Moment verbinden und danach bewusst ausklingen lassen.

Saunday recommends

Fünf Essentials für dein Recovery-Ritual

Hukka Saunajoy Massage Stone – für Wärme und Massage im Release-Schritt.
Spitzner Sport Fluid kühlend – als gezielter Pflegeschritt gemäss Produktanwendung.
Spitzner Fluid wärmend – als alternative Wärme-Option gemäss Produktanwendung.
Meraki Body Oil Orange & Herbs – für den Restore- und Pflege-Schritt.
Meraki Therapiekissen – für einen ruhigen Wärme- oder Ruhe-Moment gemäss Produktanwendung.

Warum es funktioniert

Der Übergang bekommt einen festen Platz.

Wenn Trinken, Dusche, Pflege und Ruhe immer ähnlich aufeinander folgen, wird aus dem Ende des Trainings ein wiederholbarer Recovery-Moment. Saunday versteht diesen Ablauf als Wellness-Routine – nicht als Behandlung oder Leistungsversprechen.

Danach weiter

Sauna Ritual · Massage Ritual · Feierabend Reset · Evening Routine · Alle Routinen

Saunday Ritual Note: Recovery ist kein Wettbewerb. Wähle Intensität, Wärme, Kälte und Produkte so, wie sie sich für dich angenehm anfühlen. Bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Beschwerden ist eine professionelle Abklärung sinnvoll.